首页
复式汇总
最新动态
中奖规则
专家预测
中奖新闻
竞技彩
彩票开奖
投注数据
彩票资料
赛事公告
您当前位置:首页 >  中奖新闻  > gowin趣胜亚洲,为了对付老年痴呆,81岁院士自创手指操!6个小动作简单好记又健脑
gowin趣胜亚洲,为了对付老年痴呆,81岁院士自创手指操!6个小动作简单好记又健脑

浏览:3106次  发布时间:2020-01-11 14:08:15
被患者亲切地称为“手院士”的中国工程院院士、复旦大学附属华山医院教授顾玉东自创了一套“手指操”,通过简单学习基本就能掌握要领,已保存长期坚持可预防认知症。作为中国当代手外科奠基人,顾玉东在手外科领域创造了许多个“第一”。为此,顾玉东自创了这套手指操。老年痴呆最大的破坏力,就是对一个人认知功能的影响,尤其是记忆力。
   

gowin趣胜亚洲,为了对付老年痴呆,81岁院士自创手指操!6个小动作简单好记又健脑

gowin趣胜亚洲,阿尔茨海默病是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病,日常预防很重要。

被患者亲切地称为“手院士”的中国工程院院士、复旦大学附属华山医院教授顾玉东自创了一套“手指操”,通过简单学习基本就能掌握要领,

已保存长期坚持可预防认知症。

作为中国当代手外科奠基人,顾玉东在手外科领域创造了许多个“第一”。用他的话说,手是人的第二大脑,手的高度灵活是和脑联系在一起的,因此常做手部动作,除了能让手指更加灵活,也可以锻炼大脑。

为此,顾玉东自创了这套手指操。老年人每天可在以下6个动作中选择2-3个交替锻炼。

手 指 操 具 体 动

手指操具体操作

将小指向内折弯,再向后拨,做屈伸运动10次

用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次

将小指按压在桌面上,用手反复刺激之

双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开

刺激手心,每次捏掐20次

经常揉擦中指尖端,每次3分钟

顾玉东说,经常对手指进行刺激,能使手指末端的气血流通,从而促进全身的血液循环,改善内脏的功能,增强脑血管的供血量。这不仅是锻炼记忆力和注意力的良方,还是预防认知症的好方法。

说说老年痴呆

阿尔茨海默病俗称老年性痴呆,从1906年发现至今已100多年,属于“世纪顽疾”,目前所有治疗只能减轻症状或延缓病程,无法做到根治以及逆转疾病进程。

2013年6月出版的《柳叶刀》杂志刊文称,2010年中国有919万人患有老年期痴呆,其中阿尔茨海默病患者为569万,占全世界患者的1/4。

引发老年痴呆的诱因太多了,比如脑血管疾病、脑外伤、感染、肿瘤等,不过,最大的原因还是因为老龄,就是年龄大了。

以2011年6月到2012年12月在上海进行的一项研究为例,研究调查了上海六个社区的1547名老人,结果发现,65岁以上老年人中,老年痴呆患病率是6%,80岁以上达到30%以上,到了90岁以上,患病率高达50%以上。

根据目前大致的统计数据,在65~85岁的老年人中,以每5年为一个年龄段,老年痴呆患病人数增加1倍。

可以说,人越长寿,老年痴呆患者将越多,而如果人活得够久,到了生命的最后阶段,或许都将终究逃不过老年痴呆的魔掌。

老年痴呆最大的破坏力,就是对一个人认知功能的影响,尤其是记忆力。最开始可能是“近事遗忘”,刚做过的事儿,刚说过的话,一会儿就忘了。随着病程进展,远期的事儿也会遗忘,到最后出门找不着家,不认识自己的亲人。

此外,语言能力、逻辑推理、判断和思维能力等认知功能等会进行性下降,逐渐影响患者日常生活。 

阿尔茨海默病虽不能治愈,但尽早治疗、正确服药,能减轻症状、延缓病程。年龄、遗传这些无法改变,但我们能改变的还有很多,比如培养健康的生活习惯。

地中海饮食结构有利于预防阿尔茨海默病;适当的运动对认知功能的改善有利;此外,要注意压力、工作节奏、睡眠问题等。重要的一点,一旦出现老年痴呆的苗头,尽早去正规医院咨询专业医生。

老年痴呆和记性变差不是一回事儿

说起老年痴呆的苗头,问一个问题,老年痴呆就是记性变差吗?

当然不是!

记忆力方面。记性不好的老人有时会想不起熟人名字,想不起嘴边要说的话,但是经过提醒能想起。有的时候会丢东西,但可通过回忆可以找回。

痴呆早期患者易忘事,尤其是记不住新近发生的事,如刚说的话或做的事,转眼就忘;会反复问同样的问题;忘记放调味料,忘记关灶火;丢三落四。

记性不好的老人可能记不清今天几号,但一定能分清季节;虽会因新环境而迷路,但经过熟悉过程后,就不再迷路。

痴呆早期患者对时间和地点判断不清,在家附近不会迷路,但不敢独自出门到陌生地方,担心会迷失方向。

日常生活能力方面。记性不好的老人生活自理能力保持良好,料理家务,打扫卫生,照顾家人都没有问题,可以独自外出,管理个人财务,知道如何应对突发事件,社会交往正常。

而痴呆早期患者料理家务的能力下降,做饭不如以前好吃,打扫房间不如以前干净,算账算不清楚。

自己对记忆力下降的认识方面。记性不好的老人能感觉到自己记忆力下降了,常想办法提醒;有的老人因为记忆力变差而苦恼,主动到医院检查。

而痴呆早期患者有一部分也许能认识到记忆力减退,愿意接受治疗,但大部分的患者始终没有感觉到记性不好,不会苦恼,当有人说他记性不好时,患者会坚决否认。

情绪变化方面。记性不好的老人因感觉记性变差而紧张、焦虑,进而寻求帮助,有的患老年期抑郁症,经正规治疗后恢复良好。

痴呆早期患者表现情绪不稳定,感情脆弱,易流泪,遇事愁闷,焦躁不安;有的患者表现为情绪低,乏力,少语少动等,被诊断为抑郁症,但抗抑郁药物治疗效果不佳。

记性不好的老人大部分保持原来性格,随着年龄增加,有的则更豁达,更善解人意,通情达理。而痴呆早期患者会表现出性格和行为上的异常,随着病情进展,过去温文尔雅的人可能会变得猜忌、多疑、易怒。

这下明白了吧……

推荐几种健脑食物

花生

有明显抗衰老作用,经常食用可延缓脑功能衰退,抑制血小板粘聚,防止血栓形成,降低胆固醇,预防动脉硬化。

大豆

大豆富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱,而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递,从而能改善阿尔茨海默病人的症状。

小米

小米含有丰富的维生素b1、维生素b2和大量的色氨酸及谷氨酸,这些维生素和氨基酸都对脑保健有益。因此,中老年人平时可多吃些小米饭。

洋葱和蒜

洋葱中含有抗血小板凝集因子,能稀释血液,改善大脑的血液循环。人们在研究大蒜时发现,大蒜和少许维生素b1一起,会产生一种叫做“蒜胺”的物质,非常有益于大脑。

菠菜

菠菜含有丰富的维生素a、维生素c、维生素b1、维生素b2等营养成分,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中还含有大量的抗氧化物质,对人体内的一些有害物质有清除作用,常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状。

黄花菜

黄花菜是一种健脑菜,含有维生素a、维生素b1、维生素c、维生素d、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。但吃鲜黄花菜时,应先用开水焯一下,然后再用清水泡2个小时,适量食用。

胡萝卜

胡萝卜含有大量的维生素和无机盐。其中丰富的b族维生素是改善脑机能所不可缺少的物质。

鱼类

鱼中含有较多的不饱和脂肪酸。这些不饱和脂肪酸有保护脑血管、促进脑细胞活动的功能。

猴头菇

猴头菇含有两种高生物活性物质,由于分子量较小,可以通过血脑屏障进入大脑,并在大脑中诱发生成神经生长因子。

苹果、香蕉、橙

苹果、香蕉和橙子中不仅含有多种人体所需的维生素矿物质,更加含有一种抗氧化物质——酚。该物质能够对人的脑神经细胞起到保护作用。在这三种水果中,苹果含酚最多,其次是香蕉和橙子。

南瓜

南瓜富含β胡萝卜素,维生素c、e等抗氧化成分,还富含膳食纤维,帮助人体提高免疫力。

核桃

据营养学研究,核桃除去约50%的壳等废弃物后的净仁,含有63%的亚油酸、16.4%的亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素a等物质。因其含高量的不饱和脂肪酸,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,故具备多种健脑食品的优点。

大家平时常吃健脑食品,练练“手指操”,很有必要!也推荐给亲戚朋友。


澳门新濠天地线上娱乐


© Copyright 2018-2019 anarchyshop.com 澳门新濠天地 Inc. All Rights Reserved.